孕婦為了保證胎兒的營養(yǎng)補(bǔ)給充足，都會通過多方途徑了解哪些食物對胎兒有好處，然后根據(jù)個人飲食時間和習(xí)慣制定一份食譜。但是很多孕婦口味不同、身體情況和胎兒所需的營養(yǎng)成分也不同，其食譜不能全面統(tǒng)一化。應(yīng)當(dāng)要因人而異，早孕頭三個月食譜大全有哪些內(nèi)容?
一、第一個月食譜
懷孕初期第一個月的食譜有干燒茄子、清蒸鯉魚、花仁蹄花湯以及番茄燒豆腐等食物為主，同時也要以牛奶、大豆、黑豆、黑芝麻等含有豐富的鈣類食物為主。除外，也需要補(bǔ)充鐵元素食物，例如蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、谷類食品等幾種。維生素和葉酸也必不可少，可以從動物肝臟、綠色蔬菜等食物獲取。
二、第二個月食譜
在這階段，孕婦要適當(dāng)攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸等營養(yǎng)。這階段的食譜主要有蘿卜燉羊肉、拔絲蘋果、麻醬菠菜以及豆仁飯等等。
三、第三個月食譜
第三個月是尤為重要的階段，這個時期的胎兒需要更多的營養(yǎng)攝入，保證順利胎兒生長發(fā)育。孕三個月的飲食可以增加點口味，比如甜、酸口味。依舊不可吃辛辣生冷等口味的食物，食譜以魚肉水餃、蛋黃菜花湯、茭白炒肉、排骨湯等為主。
由此可見，整個懷孕初期階段需要對于胎兒的發(fā)育的營養(yǎng)需求一定要及時補(bǔ)充。這樣就能避免孕后期所出現(xiàn)的一系列問題，比如說最常見的難產(chǎn)、畸形胎兒等問題，同時也要合理控制營養(yǎng)攝入，如果過量也有可能會引發(fā)巨大兒造成分娩困難情況出現(xiàn)。因此，根據(jù)身體情況要咨詢醫(yī)生需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)即可。
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